몸무게별다이어트

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작성자예리 조회 7회 작성일 2020-09-02 23:15:51 댓글 0

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체중별 똑똑하게 다이어트 하기 ! 과체중 VS 정상체중 ! [마릴린TV]

다이어트도 체중별로 하셔야 한다는
사실 알고 계셨나요 ~ ?

이번 영상에서는 정체기에 대한 이야기도 살포시
짚고 넘어가보려고 해요

영상이 하나씩 업로드 될때마다 좀 더 자세히
알기 쉽게 설명해드릴께요 ~~~~~~

궁금하신게 있거나 업로드 되었으면 하는
내용이 있다면 댓글로 남겨주세요 ! 참고해서 영상 촬영 하겠습니다 !
CAMPER BUBU : 와 목소리만 들어도 살이 쑥쑥 빠질것 같은 희망을 팡팡 심어주시네요~ ^ ㅇ ^ *
KimBob Janf : 여름이 올수록 더 빨리 예뻐지고싶은게 남자 마음이지만 남성여러분들 너무 조급한 다이어트는 절대 No~~ 건강 챙기며 예뻐지세요^^
박혜라 : 150cm에 정상체중은 몇인가요? 인터넷에 찾아봤는게 죄다 달라서...
한에스더 : 아 ㅡ이쁘시다
김종희 : 혹시 페이스북 하시는지 궁금해요 !!
배우자 : 40키로 ㄷㄷㄷ
20키로만 빼면좋겠어요 ㅎㅎ
김진희 : 너무 부러워용
박상희 : 목소리가 너무예뻐요
김다니 : 와 40키로빼신거 진짜대단하시다ㅜㅜㅜㅜㅜ부러워요
김예진 : 오래전 영상이지만 정상체중이라면 저체중으로 가려고하지않으셨으면좋겠어요..영상에서 말씀해주신대로 식단은 그대로드시고 운동을 시작하시는게 건강에 더 좋을것같습니당 근력+체력을 갖춘 건강한 몸이 최곱니다 기왕이면 건강식으로 먹는게 좋긴하죠

2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
한 지민 : 우와
samseok heo : 우유는여 먹나요
Darianny Vargas : Hay un canal de genial de corea
지나가던냥냥이 : 입심심할때 먹기좋은음식을 쳤는데 나오는 이영상은 먹지말라는거...?
신밧드보험 : 머 모르는것도 아니고 AI성우로 이런 영상 많이도틀어봣네 누가요즘 그거 몰라서 못하나?
멜론초코 : 다요
문서우 재우 : 아니.....솔직히 썸네일은 에바야.....





이거 어떤사람 따라한거임.....
이은관 : 썸네일 애기들도 보고 "이새끼 뭐하는새끼지?"할듯
아가츠마_젠이츠 : 전이런걸해도 뱃갈은 줄어들지도안았어요
2개월전부터 살뺏는데 지금이랑 모습같아여 식단조절도하고 운동도매일하는데 뱃살은 계속늘고있어요
이거 병인가요 뱃살이 어떻게 2개월동안 안빠지죠?
아가츠마_젠이츠 : 아 스트래스.. 난 언니년때매 스트래스 매일 받는데 이거때매 살이 안빠지는건가설마??

과학적으로 밝혀진 '불편한' 진실! (다이어트 필수 정보)

*영어자막제공 - "먹방, 뷰티 등 카테고리별 유튜브 랭킹과 예상수익" 래더 - http://bitly.kr/ir1u
문의 : healthkeeper100@gmail.com

팔뚝 살, 종아리 살만 빠지는 운동법?
현실은..
Kim내파일 : 살 뺀다는 생각을 해야만 했을 때 제일 처음으로 든 생각이 저거였음. 배운동하면 배가 빠진다고? 배근육만 생기고 빠지는건 전체에서 줄어드는거 아닌가. 그러고는...다이어트를 십여년간 실패함. 운동을 미친듯이 하루에 7-8시간 하다가 안하고 살을 찌웠더니 이게 어지간한 활동으로 빠지지 않더라. 그러다 요 최근 빠지기 시작했는데 단순히 밤에 공복이 긴것이 원인임. 낮에는 먹고싶은거 좀 먹고 삼시세끼 다 먹고 시간지나면 귀찮아서 안먹고 그담날 아침먹기전까지 안먹었더만 빠지고 있음. 근데 또 운동을 쉬고있네 아오..
밍밍 : 인정.. 나는 살쪄도 허리는 쏙들어갔지만
살빠져도 숏다리였징ㅎㅎ
그래도 타고난 사람 못 이긴다는 부정적인 생각 가지는것보다 어제보다나은 내가 되자하는 마음가짐 참 중요해요!
김아나 : 얼굴 가면이에여?
신은우 : 아니 근데 어디까지 가면인거ㅓ야 대체?
사과티비BJ 설아 : 가면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
송소희 : 타자 속도에 한번 놀라고 예상치 못한 드립에 2차로 놀라고 내 살들을 보고 라스트로 놀랐다
땡뀨땡뀨쏘 머취 : 가면 맞아요? 요즘꺼는 실리콘이거 알겠는데 왜 이건 진짜 같지..
이뚜뚜 : 1:10 삐익삐익 소리 중독
ᄀ나니 : 입매가 이렇게 어색하니 입에 뭘 맨날 쓰고다니는구나
XXM TXX : 저 마스크쓰고 자연스럽게 운동하고
하루종일 가짜사나이 조교하는것두 대단

... 

#몸무게별다이어트

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